Jakarta (ANTARA) - Berlibur bersama orang tua atau anggota keluarga lanjut usia (lansia) dapat menjadi kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama sekaligus menikmati suasana baru. Namun, perjalanan perlu direncanakan dengan lebih cermat agar aktivitas wisata tidak terlalu melelahkan dan kebutuhan kesehatan tetap terpenuhi.
Usia lanjut bukan berarti seseorang tidak dapat bepergian. Hal yang perlu diperhatikan adalah kondisi kesehatan, kemampuan berjalan, kebutuhan obat-obatan, serta fasilitas yang tersedia di destinasi. Dengan persiapan yang tepat, perjalanan bersama lansia dapat berlangsung lebih aman dan nyaman.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan wisatawan lansia berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum bepergian, terutama jika memiliki penyakit kronis atau membutuhkan obat rutin. Untuk perjalanan yang memerlukan persiapan kesehatan khusus, konsultasi idealnya dilakukan beberapa minggu sebelum keberangkatan.
Berikut sejumlah tips berwisata dengan lansia yang dapat diterapkan keluarga agar perjalanan tetap menyenangkan tanpa mengabaikan kesehatan dan kenyamanan.
1. Periksa kondisi kesehatan sebelum berangkat
Sebelum menentukan tujuan wisata, pastikan kondisi kesehatan lansia cukup stabil untuk menjalani perjalanan. Hal ini penting terutama bagi orang tua yang memiliki riwayat penyakit jantung, diabetes, hipertensi, gangguan pernapasan, atau masalah mobilitas.
Jika lansia memiliki penyakit kronis atau membutuhkan perawatan rutin, konsultasikan rencana perjalanan dengan dokter. Sampaikan durasi perjalanan, moda transportasi, tujuan wisata, serta aktivitas yang akan dilakukan agar dokter dapat memberikan saran sesuai kondisi pasien.
Persiapan kesehatan idealnya dilakukan beberapa minggu sebelum keberangkatan. CDC merekomendasikan konsultasi kesehatan sekitar empat hingga enam minggu sebelum perjalanan bagi wisatawan lansia yang memerlukan penilaian kesehatan khusus.
2. Pilih destinasi yang ramah lansia
Pemilihan destinasi menjadi salah satu faktor penting agar lansia tidak terlalu kelelahan selama berwisata. Sebaiknya, pilih tempat yang memiliki akses jalan relatif mudah, area istirahat memadai, toilet yang mudah dijangkau, serta fasilitas kesehatan yang tidak terlalu jauh.
Jika orang tua kesulitan berjalan, hindari destinasi yang mengharuskan pengunjung menaiki banyak anak tangga, melewati jalur terjal, atau berjalan jauh tanpa tempat beristirahat.
Sebelum memesan tiket atau penginapan, cari tahu apakah lokasi menyediakan jalur landai, lift, kursi roda, atau layanan bantuan khusus. Jangan hanya mengandalkan foto promosi karena kondisi akses di lapangan bisa berbeda.
Wisata alam tetap dapat menjadi pilihan, tetapi sesuaikan aktivitas dengan kemampuan lansia. Berjalan santai di taman atau menikmati pemandangan dari area yang mudah dijangkau dapat menjadi alternatif dibandingkan kegiatan fisik yang berat.
3. Susun jadwal perjalanan yang tidak terlalu padat
Berwisata bersama lansia sebaiknya tidak berorientasi pada banyaknya tempat yang dikunjungi. Jadwal yang terlalu padat dapat membuat tubuh kelelahan, terutama jika perjalanan melibatkan perpindahan lokasi, antrean panjang, atau waktu duduk yang lama.
Pilih beberapa destinasi utama dalam sehari dan berikan waktu istirahat di antara kegiatan. Jika perjalanan berlangsung selama beberapa hari, susun agenda yang lebih ringan pada hari pertama agar lansia dapat beradaptasi dengan perjalanan.
Perhatikan pula waktu keberangkatan. Jika memungkinkan, pilih jadwal yang tidak mengharuskan lansia berangkat terlalu dini atau tiba di tempat tujuan pada larut malam.
Fleksibilitas juga diperlukan. Apabila lansia merasa lelah atau kurang sehat, keluarga sebaiknya bersedia mengubah jadwal tanpa memaksakan semua rencana terlaksana.
4. Bawa obat-obatan dan catatan kesehatan
Lansia yang mengonsumsi obat rutin perlu membawa persediaan yang cukup selama perjalanan. Sebaiknya, jumlah obat disesuaikan dengan lama liburan dan ditambah cadangan untuk mengantisipasi keterlambatan perjalanan.
Simpan obat di tas yang mudah dijangkau, bukan di bagasi yang sulit diambil. Pertahankan obat dalam kemasan aslinya jika memungkinkan dan pastikan jadwal konsumsinya tetap sesuai anjuran dokter.
Keluarga juga perlu menyiapkan catatan kesehatan yang memuat riwayat penyakit, alergi, obat yang dikonsumsi, serta nomor kontak keluarga yang dapat dihubungi dalam keadaan darurat.
Jika lansia menggunakan alat bantu kesehatan, seperti alat bantu dengar atau alat pemantau gula darah, pastikan perangkat tersebut berfungsi dan dibawa bersama perlengkapannya.
Jangan memberikan obat tambahan, termasuk obat antimabuk, tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan dan obat lain yang sedang dikonsumsi. Sebagian obat dapat menimbulkan efek samping, seperti kantuk, kebingungan, atau meningkatkan risiko jatuh pada lansia.
5. Pastikan lansia cukup minum dan mendapat waktu istirahat
Perjalanan panjang, cuaca panas, dan aktivitas di luar ruangan dapat meningkatkan risiko kelelahan dan dehidrasi. Lansia perlu mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dan minum secara teratur selama perjalanan.
Bawa air minum dan tawarkan kepada lansia secara berkala. Jangan hanya menunggu hingga mereka merasa haus, terutama ketika cuaca sedang panas.
Namun, kebutuhan cairan setiap orang berbeda. Lansia yang memiliki penyakit jantung atau ginjal dan mendapat pembatasan cairan perlu mengikuti anjuran dokter, bukan memaksakan minum dalam jumlah tertentu.
Jika perjalanan menggunakan mobil, bus, atau kereta dalam waktu lama, rencanakan waktu berhenti atau turun untuk berjalan ringan apabila memungkinkan dan aman. Gerakan sederhana membantu mengurangi kekakuan akibat duduk terlalu lama.
Jika lansia mengalami sesak napas, nyeri dada, pusing berat, atau kelemahan yang tidak biasa, hentikan aktivitas dan cari pertolongan medis sesuai tingkat keparahan gejalanya.
6. Pilih transportasi yang nyaman dan aman
Moda transportasi sebaiknya disesuaikan dengan kondisi fisik, durasi perjalanan, serta kebutuhan khusus lansia.
Untuk perjalanan darat, pilih kendaraan dengan tempat duduk nyaman dan ruang yang cukup untuk bergerak. Jika menggunakan kendaraan pribadi, pastikan sabuk pengaman terpasang dengan benar dan sediakan waktu untuk berhenti ketika dibutuhkan.
Bagi lansia yang menggunakan kursi roda atau membutuhkan bantuan saat berjalan, hubungi penyedia transportasi sebelum keberangkatan. Tanyakan ketersediaan layanan bantuan, akses naik turun kendaraan, serta ketentuan membawa alat bantu mobilitas.
Jika bepergian menggunakan pesawat, kereta, atau kapal, datang lebih awal agar lansia tidak perlu terburu-buru menuju tempat keberangkatan. Perjalanan di area terminal atau stasiun terkadang melibatkan jarak berjalan yang cukup jauh.
7. Perhatikan makanan, cuaca, dan kebersihan
Perubahan tempat dan pola makan dapat memengaruhi kenyamanan lansia selama liburan. Karena itu, pilih makanan yang bersih, matang, dan sesuai dengan kebutuhan kesehatan mereka.
Jika lansia memiliki diabetes, hipertensi, alergi makanan, atau kondisi lain yang memerlukan pengaturan pola makan, pertimbangkan kebutuhan tersebut ketika memilih restoran. Jangan memaksakan mencoba makanan tertentu hanya karena menjadi kuliner khas destinasi.
Cuaca juga perlu diperhatikan. Gunakan pakaian yang sesuai, pelindung dari sinar matahari, serta alas kaki yang nyaman dan tidak licin. Saat cuaca panas, prioritaskan aktivitas pada pagi atau sore hari dan hindari terlalu lama berada di bawah terik matahari.
Jaga kebersihan tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Jika lansia merasa tidak enak badan, sebaiknya kurangi aktivitas dan evaluasi apakah perjalanan perlu dihentikan sementara.
8. Siapkan kontak darurat dan lokasi fasilitas kesehatan
Persiapan perjalanan sebaiknya mencakup informasi mengenai rumah sakit, klinik, dan apotek di sekitar destinasi. Langkah ini membantu keluarga mengambil keputusan lebih cepat apabila lansia mengalami gangguan kesehatan.
Simpan nomor kontak keluarga pada telepon genggam dan catatan tertulis. Jika lansia memiliki gangguan ingatan atau berisiko terpisah dari rombongan, pertimbangkan kartu identitas kecil yang memuat nama, kontak keluarga, dan informasi medis penting.
Selama berada di tempat ramai, sepakati titik berkumpul jika rombongan terpisah. Pastikan pula ada anggota keluarga yang mendampingi lansia ketika berjalan atau berpindah lokasi.
Asuransi perjalanan dapat dipertimbangkan sesuai kebutuhan dan jenis perjalanan. Periksa ketentuan perlindungannya, khususnya apabila lansia memiliki penyakit yang sudah ada sebelumnya.
Berwisata bersama lansia membutuhkan persiapan yang lebih cermat, mulai dari memeriksa kondisi kesehatan, memilih destinasi yang mudah diakses, hingga mengatur jadwal agar tidak terlalu padat.
Keluarga juga perlu memastikan obat-obatan tersedia, kebutuhan cairan dan istirahat terpenuhi, serta transportasi sesuai dengan kemampuan lansia. Informasi mengenai fasilitas kesehatan dan kontak darurat sebaiknya disiapkan sebelum berangkat.
Dengan perencanaan yang sesuai, liburan bersama orang tua tidak harus melelahkan. Hal terpenting bukan banyaknya tempat yang dikunjungi, melainkan kesempatan menikmati perjalanan bersama dengan aman, nyaman, dan menyenangkan.