Jakarta (ANTARA) - Berat badan tidak hanya berkaitan dengan kesehatan metabolisme, tetapi juga dapat memengaruhi kemampuan reproduksi perempuan dan laki-laki. Kondisi berat badan berlebih maupun terlalu rendah berpotensi mengganggu keseimbangan hormon, proses ovulasi, hingga kualitas sperma.
Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan atau menjalani program hamil (promil), menjaga berat badan tetap sehat menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan. Meski demikian, berat badan bukan satu-satunya penentu kesuburan. Usia, kondisi organ reproduksi, pola hidup, riwayat penyakit, dan faktor kesehatan lainnya juga berperan.
Hubungan antara berat badan dan kesuburan telah dibahas dalam berbagai penelitian medis. Sejumlah temuan menunjukkan bahwa obesitas dapat meningkatkan risiko gangguan reproduksi pada kedua jenis kelamin. Sebaliknya, berat badan yang terlalu rendah juga dapat memengaruhi fungsi reproduksi, terutama pada perempuan.
Lantas, bagaimana berat badan memengaruhi kesuburan perempuan dan laki-laki, serta apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi?
Pengaruh berat badan terhadap kesuburan perempuan
Berat badan berlebih atau obesitas dapat memengaruhi sistem hormon yang mengatur siklus menstruasi dan ovulasi. Jaringan lemak berperan dalam metabolisme hormon, sehingga penumpukan lemak berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi.
Salah satu dampaknya adalah gangguan ovulasi, yaitu proses pelepasan sel telur dari ovarium. Jika ovulasi berlangsung tidak teratur atau tidak terjadi, peluang terjadinya kehamilan dapat menurun.
Kondisi ini juga berkaitan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan gangguan ovulasi. Pada perempuan dengan PCOS yang mengalami obesitas, penurunan berat badan secara terukur dapat membantu memperbaiki fungsi metabolisme dan meningkatkan kemungkinan ovulasi.
Selain itu, obesitas dapat memengaruhi respons ovarium terhadap obat pemicu ovulasi serta hasil sejumlah prosedur reproduksi berbantu, termasuk bayi tabung atau in vitro fertilization (IVF). Namun, pengaruhnya tidak sama pada setiap perempuan.
Berat badan terlalu rendah juga bisa mengganggu kesuburan
Tidak hanya obesitas, berat badan yang terlalu rendah juga dapat memengaruhi kemampuan reproduksi perempuan.
Asupan energi yang tidak mencukupi, penurunan berat badan berlebihan, atau aktivitas fisik yang terlalu berat dapat mengganggu kerja hormon yang mengatur menstruasi dan ovulasi. Akibatnya, siklus menstruasi dapat menjadi tidak teratur bahkan berhenti sementara.
Kondisi tersebut dikenal sebagai amenore hipotalamik fungsional, yaitu gangguan menstruasi yang dapat terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan energi, tekanan fisik, atau stres berkepanjangan.
Karena itu, perempuan yang sedang merencanakan kehamilan tidak disarankan melakukan diet ekstrem demi mencapai angka berat badan tertentu. Kecukupan nutrisi dan keseimbangan energi tetap diperlukan untuk mendukung fungsi reproduksi.
Pengaruh berat badan terhadap kesuburan laki-laki
Berat badan juga berhubungan dengan kesehatan reproduksi laki-laki, terutama kualitas sperma dan keseimbangan hormon seksual.
Obesitas dapat meningkatkan penumpukan jaringan lemak yang memengaruhi metabolisme hormon testosteron. Pada sebagian laki-laki dengan obesitas, kadar testosteron dapat menurun dan keseimbangan hormon reproduksi terganggu.
Kondisi tersebut berpotensi memengaruhi proses pembentukan sperma atau spermatogenesis. Selain itu, obesitas juga dikaitkan dengan perubahan jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma.
Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction Update pada Oktober 2025 mengkaji pengaruh intervensi obesitas terhadap kesuburan laki-laki. Penelitian tersebut menyoroti berat badan berlebih sebagai salah satu faktor yang dapat dimodifikasi dalam penanganan masalah kesuburan pria. Meski demikian, bukti mengenai metode penurunan berat badan yang paling efektif untuk memperbaiki hasil reproduksi masih terus berkembang.
Penelitian meta-analisis lain yang diterbitkan pada 2025 juga menemukan hubungan antara indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi dengan perubahan sejumlah parameter sperma dan hormon seksual. Temuan ini memperkuat pentingnya memperhatikan kondisi berat badan dalam pemeriksaan kesuburan laki-laki.
Apakah berat badan ideal menjamin kesuburan?
Memiliki berat badan dalam rentang sehat dapat membantu mendukung fungsi reproduksi, tetapi tidak menjamin seseorang pasti subur atau langsung mengalami kehamilan.
Kesuburan dipengaruhi banyak faktor. Pada perempuan, usia, kualitas sel telur, kondisi tuba falopi, rahim, dan keteraturan ovulasi turut berpengaruh. Sementara pada laki-laki, kualitas sperma, produksi hormon, serta kondisi saluran reproduksi juga perlu diperhatikan.
Indeks massa tubuh atau IMT dapat digunakan sebagai alat skrining awal untuk menilai kategori berat badan. Perhitungannya dilakukan dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter.
Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 60 kilogram dan tinggi 1,60 meter memiliki IMT sekitar 23,4 kg/m². Namun, IMT tidak dapat menggambarkan seluruh kondisi kesehatan karena tidak membedakan massa otot dan lemak maupun distribusi lemak tubuh.
Oleh sebab itu, penilaian kesuburan tidak cukup hanya berdasarkan angka timbangan atau IMT. Pemeriksaan medis tetap diperlukan apabila pasangan mengalami kesulitan memperoleh kehamilan.
Cara menjaga berat badan untuk mendukung kesuburan
Pasangan yang sedang merencanakan kehamilan dapat mulai memperhatikan kebiasaan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan reproduksi. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain sebagai berikut.
1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Perbanyak sayuran, buah, sumber protein, biji-bijian, dan makanan yang mengandung lemak sehat. Hindari pola makan ekstrem yang membuat tubuh kekurangan energi dan nutrisi.
2. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan dapat membantu menjaga kebugaran dan metabolisme tubuh. Intensitasnya perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
3. Menjaga kualitas tidur
Tidur yang cukup membantu mendukung keseimbangan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Usahakan memiliki jadwal tidur yang teratur.
4. Menghindari rokok dan alkohol
Kebiasaan merokok dapat memengaruhi kualitas sperma dan kesehatan reproduksi. Konsumsi alkohol berlebihan juga berpotensi mengganggu fungsi reproduksi.
5. Menghindari diet ekstrem
Penurunan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan memperhatikan kecukupan nutrisi. Berat badan yang turun terlalu cepat dapat mengganggu siklus menstruasi pada perempuan.
6. Memeriksa kondisi kesehatan
Jika mengalami menstruasi tidak teratur, gangguan hormon, atau kesulitan memperoleh kehamilan, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang sesuai.
Kapan pasangan perlu memeriksakan kesuburan?
Pasangan sebaiknya tidak hanya berfokus pada penurunan atau penambahan berat badan ketika mengalami kesulitan memperoleh kehamilan. Pemeriksaan perlu mempertimbangkan kondisi reproduksi kedua belah pihak.
Secara umum, evaluasi kesuburan dianjurkan setelah pasangan melakukan hubungan seksual secara teratur tanpa kontrasepsi selama 12 bulan tetapi belum memperoleh kehamilan. Pemeriksaan dapat dilakukan lebih awal apabila perempuan berusia 35 tahun atau lebih setelah enam bulan mencoba.
Perempuan yang mengalami menstruasi tidak teratur, riwayat gangguan ovarium atau tuba falopi, maupun kondisi medis tertentu juga sebaiknya berkonsultasi lebih awal. Pada laki-laki, pemeriksaan dapat mencakup analisis sperma untuk menilai jumlah, pergerakan, dan bentuk spermatozoa.
Pemeriksaan kedua pasangan penting karena masalah kesuburan tidak selalu berasal dari perempuan. Faktor laki-laki juga dapat berperan sehingga evaluasi sebaiknya dilakukan secara bersamaan.
Dengan demikian, berat badan memang dapat memengaruhi kesuburan perempuan dan laki-laki, baik ketika terlalu tinggi maupun terlalu rendah. Namun, kondisi tersebut bukan satu-satunya penentu keberhasilan kehamilan. Menjaga pola hidup sehat, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan melakukan pemeriksaan medis ketika diperlukan merupakan langkah yang lebih tepat bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.