Jakarta (ANTARA) - Pernah merasakan jantung tiba-tiba berdetak lebih kencang, padahal sedang duduk santai, menonton televisi, atau bahkan berbaring di tempat tidur? Kondisi ini terkadang membuat seseorang khawatir, terutama jika muncul tanpa aktivitas fisik yang jelas.
Dalam dunia medis, sensasi jantung berdetak lebih cepat, berdebar, bergetar, atau seperti melewatkan satu denyutan dikenal sebagai palpitasi jantung (heart palpitations).
Kondisi ini cukup umum terjadi dan tidak selalu menandakan penyakit serius. Namun, jantung berdebar ketika tubuh sedang beristirahat tetap perlu diperhatikan, terutama jika terjadi berulang kali atau disertai keluhan lain.
Lantas, apa penyebab jantung berdebar meskipun tidak sedang beraktivitas?
Apa yang menyebabkan jantung berdebar saat istirahat?
Ada berbagai faktor yang dapat memicu jantung berdebar meskipun tubuh tidak sedang melakukan aktivitas berat. Beberapa di antaranya berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari, sementara lainnya dapat berhubungan dengan kondisi kesehatan tertentu.
1. Stres dan kecemasan
Salah satu penyebab yang cukup umum adalah stres dan kecemasan. Ketika seseorang merasa takut, gugup, atau mengalami tekanan emosional, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin.
Hormon tersebut dapat meningkatkan frekuensi detak jantung sehingga muncul sensasi berdebar meskipun tubuh sedang tidak bergerak.
2. Konsumsi kafein berlebihan
Kopi, teh, minuman energi, dan produk berkafein lainnya dapat merangsang sistem saraf. Pada sebagian orang yang sensitif terhadap kafein, konsumsi minuman tersebut dapat memicu jantung berdebar, bahkan ketika sedang beristirahat.
3. Kurang tidur
Pola tidur yang berantakan atau waktu istirahat yang tidak cukup dapat memengaruhi sistem saraf dan keseimbangan hormon tubuh. Akibatnya, detak jantung menjadi lebih mudah meningkat.
4. Dehidrasi
Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah dapat berkurang sehingga jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Kondisi ini dapat memicu peningkatan detak jantung dan sensasi berdebar.
5. Perubahan hormon
Perubahan hormon, seperti yang terjadi menjelang menstruasi, selama kehamilan, atau ketika memasuki masa menopause, juga dapat memicu palpitasi pada sebagian orang.
6. Anemia dan gangguan tiroid
Anemia menyebabkan kemampuan darah membawa oksigen berkurang. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh, jantung dapat berdetak lebih cepat.
Sementara itu, hipertiroidisme atau kondisi ketika kelenjar tiroid terlalu aktif dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menyebabkan jantung berdebar.
7. Gangguan irama jantung
Dalam beberapa kasus, jantung berdebar dapat berkaitan dengan aritmia atau gangguan irama jantung. Kondisi ini terjadi ketika aktivitas listrik yang mengatur denyutan jantung mengalami gangguan.
Salah satu contohnya adalah takikardia supraventrikular (SVT), yang dapat menyebabkan jantung tiba-tiba berdetak sangat cepat meskipun seseorang sedang beristirahat.
Apakah jantung berdebar saat istirahat berbahaya?
Tidak semua palpitasi menandakan masalah kesehatan yang serius. Pada sebagian orang, jantung berdebar hanya berlangsung beberapa detik dan menghilang dengan sendirinya.
Namun, kondisi ini perlu diperiksa jika sering berulang, berlangsung lebih lama, semakin intens, atau muncul tanpa pemicu yang jelas.
Anda juga perlu memperhatikan gejala penyerta seperti pusing, tubuh terasa lemas, sesak napas, nyeri dada, atau sensasi hampir pingsan.
Jika jantung berdebar disertai nyeri dada, sesak napas berat, atau pingsan, segera cari pertolongan medis darurat.
Cara mengurangi risiko jantung berdebar
Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu mengurangi kemungkinan munculnya palpitasi, di antaranya:
-
Membatasi konsumsi kopi, minuman energi, dan kafein lainnya.
-
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari.
-
Menjaga pola tidur yang teratur.
-
Mengelola stres melalui latihan pernapasan atau relaksasi.
-
Menghindari rokok dan nikotin.
-
Melakukan aktivitas fisik secara rutin sesuai kemampuan tubuh.
Jika keluhan terus berulang, dokter dapat melakukan pemeriksaan elektrokardiogram (EKG) untuk melihat aktivitas listrik dan irama jantung.