Jakarta (ANTARA) - Health Communicator Kalbe Nutritionals, dr. Laurencia Ardi, M.Gizi., AIFO-K, FISQua mengingatkan seseorang yang terdeteksi mengalami prediabetes perlu segera mengubah gaya hidup.
Upaya tersebut, kata Laurencia, tidak cukup dengan mengatur pola makan, tetapi juga mencakup aktivitas fisik, manajemen stres, dan kecukupan tidur. Keempat aspek tersebut sebagai pilar gaya hidup yang saling berkaitan dalam menjaga kesehatan metabolik dan gula darah.
“Perubahan gaya hidup yang tidak dilakukan dapat meningkatkan risiko berkembangnya prediabetes menjadi diabetes dalam rentang 5—10 tahun. Karena itu, jangan menunggu sampai kondisi memburuk untuk mulai menjalani pola hidup yang lebih sehat,” kata dr. Laurencia, dalam siaran pers Kalbe yang diterima Minggu.
Dokter Laurencia juga mengatakan diabetes tidak hanya berkaitan dengan konsumsi makanan atau minuman manis.
Seseorang yang jarang mengonsumsi makanan manis, lanjut dia, tetap memiliki risiko apabila asupan karbohidratnya, misalnya nasi putih, berlebihan dibandingkan porsi protein dan sayur.
Oleh karena itu, juga perlu mewaspadai kandungan gula tersembunyi atau hidden sugar dalam makanan dan minuman.
“Karena itu, biasakan membaca tabel komposisi dan informasi nilai gizi pada kemasan sebelum memilih produk. Memahami kandungan makanan yang dikonsumsi merupakan bagian dari upaya mengelola asupan harian,” tutur dr. Lauren.
Laurencia mengatakan prediabetes dan diabetes dapat dibedakan melalui hasil pemeriksaan laboratorium, terutama Gula Darah Puasa dan HbA1c. Dalam hal ini, pemeriksaan HbA1c juga memberikan gambaran rerata kadar gula darah selama tiga bulan terakhir.
“Pada pemeriksaan gula darah puasa, kadar 100–125 mg/dL dan HbA1C sebesar 5,7—6,4 persen termasuk kategori prediabetes. Jika hasil gula darah puasa lebih dari 126 mg/dL dan HbA1c 6,5 persen atau lebih, seseorang sudah masuk kategori diabetes,” kata dia.
Pemilihan jenis dan jumlah asupan perlu dipertimbangkan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain mengatur makanan utama, pemilihan camilan juga menjadi bagian dari pengelolaan nutrisi. Prediabetes maupun diabetesi tetap dapat menikmati camilan dengan memperhatikan komposisinya, utamanya, kandungan serat, protein, serta gula, garam, dan lemak (GGL).
Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sedangkan protein berperan dalam menjaga massa otot dan mendukung rasa kenyang. Asupan gula, garam, dan lemak juga perlu dibatasi sesuai anjuran Kementerian Kesehatan.
Dalam rangka Hari Diabetes Sedunia yang bertema “Early Action on Diabetes”, Kalbe mengajak masyarakat mengenali prediabetes, melakukan deteksi dini, serta pengelolaan nutrisi sehari-hari.
Brand Manager Diabetasol, Imam Saloso mengatakan dari sisi dukungan nutrisi, Kalbe menyediakan Diabetasol sebagai bagian dari dukungan terhadap pengelolaan nutrisi bagi prediabetes dan diabetesi (penyandang diabetes).
“Diabetasol juga mengandung isomaltulosa, yaitu jenis karbohidrat lepas lambat. Kandungan tersebut berfungsi membantu menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Dengan komposisi tersebut, Diabetasol dapat mendukung pemenuhan kebutuhan nutrisi dalam pengelolaan diabetes,” kata Imam Saloso.
Meski demikian, pemilihan produk tetap perlu disertai perhatian terhadap keseluruhan komposisi dan kebutuhan nutrisi harian.
Imam mengatakan pengelolaan diabetes membutuhkan penerapan lima pilar secara bersamaan, yaitu edukasi, nutrisi, aktivitas fisik, obat-obatan atau insulin, serta pemantauan. Kelima pilar tersebut perlu dijalankan secara sinergis sesuai kondisi masing-masing individu.
“Dukungan nutrisi tetap perlu dilengkapi aktivitas fisik dan pengobatan sesuai anjuran tenaga kesehatan. Mari tingkatkan kewaspadaan, lakukan deteksi dini, kurangi konsumsi gula berlebih, dan mulai bergerak aktif untuk menjaga kesehatan,” ujar Imam.