Jakarta (ANTARA) - Rasa syukur atau terima kasih merupakan bentuk penghargaan terhadap hal-hal dalam kehidupan yang dianggap berharga oleh seseorang. Mempraktekkan rasa syukur secara rutin dapat meningkatkan mood dan membuat pikiran lebih positif.
Melakukan kebiasaan ini setiap harinya bisa berdampak baik bagi diri sendiri maupun untuk orang lain. Mensyukuri apa yang kita miliki dalam hidup akan membuat tingkat depresi dan cemas berkurang. Selain itu, mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain akan membuat orang tersebut merasa dihargai.
Berikut adalah beberapa cara mengungkapkan terima kasih selain melalui ucapan:
Menulis surat
Menulis surat ucapan terimakasih bisa mendatangkan manfaat bagi penulis dan penerimanya.
Melansir dari Psych Central, menulis ucapan terima kasih secara naratif bisa menjadi terapi bagi orang dengan gangguan stres pasca trauma (PTSD).
Penelitian juga menemukan menuangkan pikiran ke dalam tulisan bisa membantu memperkuat perasaan untuk diri sendiri. Menulis surat ungkapan terima kasih untuk seseorang juga bisa memperdalam perasaan positif kepadanya.
Membuat hadiah
Memberikan hadiah buatan tangan sendiri bisa menunjukkan usaha dan perhatian. Proses pembuatannya memerlukan waktu dan tenaga sehingga hadiah tersebut terasa lebih personal bagi penerimanya.
Tidak perlu memberikan hadiah yang mahal untuk menunjukkan betapa pentingnya orang tersebut. Cobalah untuk menghadiahi kue, scrapbook, gelang, puisi, atau hal-hal sederhana lainnya. Hal yang paling penting adalah ketulusan saat proses membuatnya.
Membuat jurnal rasa syukur
Harvard Health menyarankan untuk membiasakan mencatat hal-hal baik yang disyukuri setiap harinya. Menulis jurnal bisa membantu memproses kejadian dan merasakan hal positif dalam hidup.
Mencatat berbagai hal yang disyukuri setiap hari akan membuat seseorang lebih menyadari apa yang dimilikinya. Kebiasaan ini juga dapat membuat seseorang terhindar dari stres dan lebih kuat menghadapi situasi sulit.
Menawarkan bantuan
Menawarkan bantuan bisa menjadi cara untuk menunjukkan bahwa kita menghargai kebaikan yang pernah diberikan seseorang. Bantuan bisa menjadi balasan untuk mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang yang pernah membantu kita di masa lalu.
Hal ini dapat berupa membantunya menyelesaikan pekerjaan rumah, menemaninya pergi ke luar kota, atau membantunya memasak. Cobalah untuk berinisiatif menanyakan mereka apa yang dibutuhkan.
Memberikan pujian
Memberikan pujian kepada orang lain bisa menumbuhkan rasa syukur kepada diri sendiri. Cobalah untuk memuji seseorang saat merasa ada hal yang kita sukai tentang dirinya. Hal tersebut bisa berupa memuji sikap positif yang dia miliki, penampilannya, atau bahkan keterampilannya.
Kebiasaan memuji orang lain bisa membuat kita lebih sensitif dengan hal-hal positif yang dimiliki orang lain. Memberikan pujian juga dapat membuat kita sadar bahwa ada banyak hal baik di sekitar kita yang bisa kita syukuri.